sábado, 28 de janeiro de 2012

Dissertação de Mestrado MPTS

                
                        Faculdade de Medicina / Universidade de Córdoba / Espanha - *Ronaldo Friedl - 2011

Por Esteta Beleza e Arte em Educação Física.

Dissertação de Mestrado: Faculdade de Medicina / Universidadede Córdoba / Espanha - *Ronaldo Friedl - 2011

Níveis de Correção Postural da Coluna Vertebral e Estado Emocional em praticantes e não praticantes do método MPTS Master Personal Training System em uma agência do Banco do Estado do Rio Grande do Sul, Banrisul, Porto Alegre, RS, Brasil.

Resumo
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O presente estudo procurou analisar e comparar os níveis de correção postural da coluna vertebral e os estados emocionais entre praticantes e não praticantes do programa de treinamento físico Master Personal Training System (MPTS) em uma agência do Banco do Estado do Rio Grande do Sul, Banrisul, Porto Alegre, RS, Brasil. A pesquisa é caracterizada como ex post facto, que é uma investigação sistemática e empírica. Os indivíduos testados possuem idade entre 30 e 55 anos, de ambos os sexos, sem histórico de problemas de saúde atuais consigo mesmo ou com seus parentes próximos. A amostra foi composta por 32 indivíduos, 16 homens, 8 praticantes e 8 não-praticantes do programa MPTS e 16 mulheres, também 8 praticantes e 8 não-praticantes do programa MPTS, escolhidos aleatoriamente. Um questionário foi aplicado antes e após o treinamento, o qual foi realizado em 12 semanas, três vezes por semana durante 30 minutos. Os resultados demonstram que os 16 homens e mulheres que participaram do projeto e foram submetidos ao programa MPTS, todos se sentiram melhores após as sessões de treinamento, acreditaram que diminuíram as dores na coluna vertebral e melhorou os seus estados emocionais, e quantificaram o percentual da seguinte forma:
Entre os homens, 5 melhoraram 100%, 2 melhoraram 85% e 1 melhorou 50%. Entre as mulheres, 4 melhoraram 100% e 4 melhoraram 85%. Os outros 16 participantes que não foram sujeitos ao programa MPTS não apresentaram melhora em seus níveis de dor e estados emocionais. Os resultados indicam que a melhora foi significativa e que o programa proposto é uma contribuição muito boa para a sociedade, melhorando assim a produtividade no trabalho diário, bem como em suas vidas sociais.
Palavras Chaves: Reabilitação, Prevenção, Correção Postural, Treinamento Físico, Coluna Vertebral e Estado Emocional.
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Inrodução
O grande acontecimento na evolução dos seres humanos foi à conquista da postura ereta, e o desenvolvimento do cérebro foi um passo secundário e de processamento relativamente fácil. O corpo humano na posição vertical foi um processo a longo prazo e a locomoção bípede coexistiu por algum tempo com outros modos de transporte. Algumas mudanças ocorreram no corpo humano devido à postura ereta e a locomoção bípede incluiu alterações no centro de gravidade, deslocando o mesmo para baixo. (BRACCIALLI, 2001). Devido às facilidades da vida moderna e os avanços da tecnologia, o ser humano está mudando cada vez mais tendo um vida cada vez mais sedentária, permanecendo grande parte do dia sentado e inativo. A estrutura biológica se adaptou rapidamente a esta nova alteração, refletindo em seu próprio corpo, sobrecarregando a coluna e, como o apoio do corpo, é o mais prejudicado pela sobrecarga, resultando em aumento dos problemas posturais da população mundial, tanto em adultos e crianças (GOULD, 1993). Existem inúmeras definições de postura, mas a principal é que a postura não é estática, mas dinâmica, como as partes do corpo que estão em constante adaptação em resposta a estímulos recebidos, refletindo o meio ambiente. A postura do indivíduo depende do seu estado emocional que é um reflexo da consciência e do corpo (POUSSSE, 1992). A relação de cada indivíduo com seu corpo e as diferentes posições tomadas em cada situação depende da imagem corporal que este indivíduo tem de si mesmo. A maioria dos maus hábitos é uma imitação de modelos imperfeitos, portanto, ensinar postura e hábitos de mudança teoricamente não é suficiente. (BRACCIALLI, 2001). Entre os problemas mais comuns de coluna são a cifose, escoliose e lordose. A escoliose é um desvio lateral e coluna lateral toma a forma de S ou C. O diagnóstico é o exame feito desde a infância. A dor é o primeiro sintoma da doença, que pode levar a hérnia de disco, que é uma conseqüência da deformação causada pela escoliose. Dentro das vértebras existem discos intervertebrais que as separam umas das outras por uma espécie de gelatina. Os discos funcionam como um amortecedor do impacto dos movimentos, evitando o atrito entre um disco e outro. A hérnia de disco é causada pelo achatamento dos discos intervertebrais pelas vértebras, que projeta o gel para um lado só, lesionando os ramos do sistema nervoso central que passa da medula para o corpo, através da coluna. Cifose torácica é um desvio ântero-posterior e acentua a curvatura da coluna vertebral, deixando a pessoa com uma corcunda. O achatamento das vértebras também pode levar ao desenvolvimento da cifose. E a patologia mais comum é atualmente a lordose, que é também um desvio ântero-posterior na região lombar e é caracterizada por uma dor intensa na região do quadril, surgindo como uma conseqüência de outras deformidades da coluna vertebral, como escoliose e cifose (SOUCHARD, 1986).

Conclusão
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As alterações dos estados emocionais devido ao sedentarismo é um problema que ocorre com a grande maioria dos seres humanos no mundo moderno. Devido ao estresse cotidiano, os indivíduos, na maioria das vezes adquirem um transtorno de humor em suas vidas de alguma forma. Concluir, portanto, que a prática de atividades físicas sistematizadas, tais como a aplicação do programa de treinamento físico MPTS Master Pesonal Training System, é uma ótima opção para pessoas que querem combater as alterações indesejáveis de humor. Aliado a isso, o programa MPTS proporciona uma praticidade com benefícios psico-fisiológicos para os pacientes dos profissionais da saúde. A pesquisa aponta para uma tendência de que o exercício físico executado corretamente, com a orientação de um profissional da área da saúde, de acordo com a individualidade biológica do praticante, proporciona uma melhor sociabilização do indivíduo, aumento da auto-estima, aumento do autocontrole, aumento do auto-conceito, maior capacidade de controlar situações de estresse, aumento e melhora da capacidade funcional do cérebro devido ao aumento do fluxo sanguíneo nessa região, causando, portanto, níveis mais baixos de confusão mental e diminuição dos níveis de dor na coluna vertebral, resultando em uma melhoria significativa no estado emocional da pessoa, portanto, uma melhoria significativa no desempenho diário.
*Prof. Ms. Ronaldo Friedl
Graduado em Educação Física – UFRGS, Brasil
Pós Graduado em Treinamento Físico Personalizado – UFRGS, Brasil
Mestre em Ciências da Atividade Física – Universidade de Córdoba, Espanha
+55 (51) 9788-1230 / 3024-1106
ronaldofriedl@hotmail.com ronaldofriedl@gmail.com https://twitter.com/#!/ronaldofriedl
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terça-feira, 1 de março de 2011

Aspectos Psicológicos

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ASPECTOS PSICOLÓGICOS

Dentre muitos aspectos psicológicos, incontestavelmente, a atividade física, paralelamente a nutrição adequada, é a maior promotora da saúde física, mental e espiritual.
Inúmeros estudos científicos comprovam que o ser humano que pratica uma atividade física regular e equilibrada, tem uma diminuição dos níveis de: 

Ansiedade, depressão, raiva e medo.
Stress causado por competição ou problemas familiares.
Transtornos psicossomáticos.
Distúrbios dos padrões do sono.
Dificuldade na organização das metas.
Dificuldade em perceber erros.
Perda da confiança.
Lesões e dor.

Em contrapartida, a prática regular de uma atividade física orientada por um profissional da área da saúde, de preferência um especialista em treinamento físico, proporciona ao praticante um aumento dos níveis de:

Autoconfiança e autoestima.
Alegria de viver.
Satisfação e bem-estar.
Relacionamento interpessoal.
Rendimento desportivo, laboral e sexual.



Prof. Ronaldo Friedl.
Graduado em educação física;
Pós-graduado em treinamento físico personalizado;
Mestre em ciências da atividade física;

(51) 9788-1230 / 3024-1106

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Aspectos Fisiológicos

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ASPECTOS FISIOLÓGICOS


O treinamento físico MPTS proporciona, em média, um gasto calórico de aproximadamente 500 calorias por hora de treinamento, podendo esse valor calórico ser maior ou menor, dependendo do estágio do treinamento, do nível de condicionamento do praticante e dos objetivos individuais a serem alcançados, contribuindo eficazmente para a diminuição do percentual de gordura corporal.
Mas o gasto calórico e o conseqüente emagrecimento são conseqüências. O mais importante e os maiores benefícios são a melhora da saúde e da performance do corpo humano como veículo de realização de todos os seus objetivos e metas.
Em relação ao sistema cardiovascular, devido aos exercícios de força, ocorre um aumento na espessura da parede cardíaca, ou seja, ocorre uma hipertrofia do músculo cardíaco, tornando o coração mais forte e potente para bombear mais sangue através do corpo, tanto em exercício quanto em repouso.
Para você ter uma melhor compreensão, um ser humano adulto tem em média cinco litros de sangue em seu corpo, e é exatamente esse volume sangüíneo que circula do coração para o corpo e do corpo para o coração, em um minuto em repouso, chamado de débito cardíaco (5 litros/1 minuto).
Nos exercícios MPTS, este volume de sangue circulante, ou débito cardíaco, pode subir de 10 a 20 litros por minuto, dependendo novamente do estágio do treinamento, do nível de condicionamento do praticante e dos objetivos individuais a serem alcançados, proporcionando assim um aumento no calibre dos vasos sangüíneos e na capacidade cardíaca, minimizando patologias comumente conhecidas como hipertensão, insuficiência cardíaca e arteriosclerose.  
Em relação ao sistema musculoesquelético, além do aumento da massa muscular, ocorre também um aumento da massa óssea ou densidade mineral óssea (DMO), fenômeno pelo qual ocorre um maior depósito de cálcio na estrutura óssea do corpo humano, com o objetivo de proporcionar uma melhor estrutura para uma massa muscular mais desenvolvida, e conseqüentemente, uma maior força músculo articular, minimizando a famosa patologia conhecida como osteoporose.
Sendo assim, o treinamento físico MPTS é um potente auxílio no combate a enfermidades que acometem o ser humano moderno em suas rotinas diárias.


domingo, 27 de fevereiro de 2011

Aspectos Biomecânicos

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ASPECTOS BIOMECÂNICOS

Os exercícios funcionais, ou ginástica funcional, são desenvolvidos basicamente utilizando exercícios com o peso do próprio corpo.
Os exercícios funcionais, na verdade, são uma forma antiga de movimento humano, tendo sua origem nos treinamentos militares, nos jogos olímpicos da antiguidade, nos desportos de competição como na ginástica olímpica, na dança, nas lutas e desportos em geral, onde o praticante utiliza o domínio corporal para a execução dos movimentos, sem o auxílio de sobrecarga extra, ou seja, o próprio corpo humano é a sobrecarga a ser administrada.
Esse tipo de movimento proporciona a utilização de vários grupamentos musculares ao mesmo tempo durante a execução de um determinado exercício.
Além dos grupamentos musculares motores primários utilizados nos movimentos, são também utilizados os chamados grupamentos musculares secundários, sinergistas e estabilizadores, proporcionando uma ação conjunta de vários músculos e articulações na execução dos movimentos, tornando o exercício, bem como o seu resultado, extremamente eficiente para os praticantes de esportes de competição, ou simplesmente ao praticante de atividade física voltada a saúde/estética.
Também proporciona a reabilitação e prevenção de lesões músculo-articulares, bem como a correção postural, proveniente de hábitos posturais laborais que a médio longo prazo prejudicam o bom funcionamento do corpo humano. Sendo a maior causa do absenteísmo, ou seja, faltas ao trabalho.



sábado, 26 de fevereiro de 2011

A Última Evolução em Exercícios Funcionais

MASTER PERSONAL TRAINING SYSTEM

A ÚLTIMA EVOLUÇÃO
EM
EXERCÍCIOS FUNCIONAIS

A aptidão física, também chamada de Fitness, cada vez mais uma tendência nas sociedades modernas, é uma condição na qual o indivíduo possui desenvolvidas algumas qualidades físicas, tais como força, flexibilidade, resistência e velocidade muscular, combinadas com uma postura correta, ausência de dor e patologias músculo-articulares, além de uma composição corporal equilibrada, ou seja, percentual de gordura, massa muscular, massa óssea e percentual de água corporal dentro dos parâmetros de saúde estabelecidos pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
O bem estar, ou Wellness, é uma nova tendência que proporciona ao indivíduo, além do fato de encontrar-se apto fisicamente (fitness), possuir um estado de harmonia interior, graças aos exercícios de alongamento, relaxamento e meditação entre outros, o que por conseqüência, propicia uma harmonização com o meio ambiente, com as situações que surgem no dia-a-dia e na sua relação com os vários aspectos da vida como um todo.
Neste sentido, entre vários métodos e sistemas de treinamento físico, foi desenvolvido o MASTER PERSONAL TRAINING SYSTEM, o qual utiliza o treinamento físico funcional, exercício funcional ou ginástica funcional, como atualmente é chamada. Essa é uma ótima ferramenta nas mãos dos educadores físicos, personal trainers, fisioterapeutas, médicos desportistas ou empresários da saúde, que trabalham com o desenvolvimento das valências físicas, saúdem, performance e estética corporal de seus clientes ou pacientes.
O MASTER PERSONAL TRAINING SYSTEM proporciona ao profissional do fitness um ótimo retorno financeiro. Os custos para a implementação deste método de treinamento são relativamente baixos, necessitando de apenas um aparelho para o desenvolvimento dos exercícios físicos. O treinamento é desenvolvido utilizando principalmente o peso corporal do praticante e comparado aos métodos tradicionalmente utilizados, como salas de musculação completas de alto nível, por exemplo, é de baixo custo.
Outro aspecto importante para o empresário do ramo da saúde é o resultado proporcionado ao cliente/paciente. Em grande parte dos estabelecimentos comerciais, quer seja na área ou em qualquer outra área profissional, a preocupação, muitas vezes, se concentra na área de vendas, não sendo observado o pós-venda, como é chamado no setor comercial e empresarial, que significa a preocupação com o bem-estar do cliente após ele estar vinculado ao profissional ou empresa.
Segundo estatísticas das principais pesquisas na área do treinamento físico, os indivíduos procuram praticar uma atividade física na qual ocorra, além do desenvolvimento da performance e aprimoramento da estética corporal, uma sensação de satisfação e bem-estar, não somente durante a prática da atividade, mas principalmente após. O praticante busca então unir o útil ao agradável. Procura aquela sensação de prazer e dever cumprido que ele vivencie e desfrute ao praticar a atividade, ocasionando assim uma forte tendência ao que chamamos de fidelização do cliente, fator determinante no sucesso de qualquer empresa que pretenda prosperar e ocupar um lugar de destaque no mercado atual e futuro.